- Drink ‘s avonds voldoende vocht (zelfs ogenschijnlijk onschuldige kruidentheeën).
- Het nuttigen van stimulerende dranken in de late namiddag of avond.
- Het nemen van bepaalde behandelingen die de stoelgang bevorderen,
- Overdag heb ik last van gezwollen benen, waardoor het vocht in mijn benen wegzakt als ik ga liggen.
Bij vrouwen kunnen zwangerschap of de periode na de bevalling de blaas tijdelijk gevoeliger maken. Geen reden tot bezorgdheid: het lichaam past zich aan.
Soms kan een onrustige nacht simpelweg te maken hebben met stress, onvoldoende diepe slaap of een dringende behoefte om te plassen die gemakkelijker te voelen is wanneer het hoofd moeite heeft om te ontspannen.
Wanneer moeten we beginnen met het stellen van vragen?
Eén of twee keer per nacht wakker worden is normaal. Als dit vaker voorkomt, vooral als het dagelijks gebeurt, kan het nuttig zijn om met een zorgverlener te praten, al is het maar om weer rustiger te kunnen slapen.
Bepaalde signalen verdienen extra aandacht:
- Een dringende en herhaalde aandrang om te urineren, waarbij weinig urine wordt geproduceerd.
- Een gevoel van ongemak in de onderbuik,
- Ernstige slaapstoornissen met aanhoudende vermoeidheid
- Een plotselinge verandering in je nachtelijke gewoonten.
In de meeste gevallen zijn deze situaties gemakkelijk op te lossen: aanpassing van gewoonten, persoonlijk advies of soms een korte controle om te verifiëren of alles naar behoren werkt.
