Wakker worden rond 3 uur ‘s nachts kan frustrerend, onrustig en vreemd genoeg hardnekkig zijn. Je kijkt op je horloge, draait je om en ineens is je hoofd helemaal open. Het goede nieuws is dat wakker worden op dit uur niet automatisch betekent dat je volgende dag verpest is. Waar het om gaat, is hoe je reageert tijdens deze stille momenten.

Hieronder lees je wat je moet doen – en, net zo belangrijk, wat je moet vermijden – om je energie te sparen en je de volgende dag beter te voelen.

1. Geen paniek! Je lichaam functioneert gewoon naar behoren.

De eerste fout die veel mensen maken, is in paniek raken. Gedachten als “Ik kan niet meer in slaap vallen” of “Morgen wordt een vreselijke dag” zetten de aanmaak van stresshormonen in gang, waaronder cortisol, waardoor het nog moeilijker wordt om weer in slaap te vallen.

Het is normaal om even wakker te worden tussen de slaapcycli door. Rond 3 uur ‘s nachts komt het lichaam in een lichtere slaapfase terecht. Als je zenuwstelsel gevoelig, gestrest of emotioneel overbelast is, kun je tijdens deze fase alerter zijn.

vervolg op de volgende pagina